Als Gast können Sie im Wellness & Spa Hotel Ermitage täglich aus drei verschiedenen Gymnastiklektionen auswählen, um Ihre Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Sie erfahren auch, wie Sie Ihrem Körper im Alltag die nötige Bewegung gönnen können. Nachhaltigkeit ist auch in Punkto Fitness bei uns kein leeres Wort und unseren Wellnessbetreuern und -betreuerinnen sind Ihre Bedürfnisse ein Anliegen. Unsere Wellnesstrainer zeigen Ihnen auch auf einfache Art und Weise, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und gezielt den Sitzkreislauf durchbrechen können. Hier einige Beispiele:
Durch Kräftigungsübungen stärken Sie die Muskulatur von Bauch, Beine und Po. Sie verbessern dadurch Ihre Körperhaltung, stärken Ihr Selbstbewusstsein und arbeiten gezielt gegen die Problemzonen Bauch, Beine und Po.
Bewegung im Alltag
Unsere WellnesstrainerInnen zeigen Ihnen auf einfache Art und Weise, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können
Da unser Alltag meistens vom Sitzen geprägt ist, sei es beim essen, Auto fahren, arbeiten am Computer, fernsehen etc, wollen wir während dieser Lektion gemeinsam alltägliche Situationen praktisch nachspielen, um den Sitzkreislauf zu durchbrechen.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie beim sitzen und liegen Ihren Rücken mobilisieren können, beim Zähne putzen einfache Kräftigungsübungen einbauen können und wieso die Treppe dem Lift vorzuziehen ist. Natürlich machen Sie die Uebungen auch gleich mit.
Am Ende erhalten Sie eine Broschüre mit vielen praktischen Tipps damit Sie auch zu Hause gesund und fit bleiben !
Bodyforming
Verhelfen Sie Ihrem Körper zu einem sportlichen Aussehen. Verschiedene Hilfsmittel wie Theraband, Gymnastikball und leichte Gewichte dienen dazu, die verschiedenen Muskelgruppen Ihres Körpers auf sanfte Art zu aktivieren.
Beckenbodengymnastik
Vorbeugende Gymnastik für die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Hilft bei leichter Inkontinenz und kann Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich lindern.
Fatburner
Hier geht es Ihren Fettpölsterchen an den Kragen. Durch Gymnastik mit geringer Intensität kurbeln Sie die Fettverbrennung an und trainieren im aeroben Bereich.
Jogging
Suchen Sie den idealen Weg für Ihr tägliches Morgenjogging ? Wir empfehlen Ihnen den Geschichtsweg von Schönried nach Saanenmöser, beginnend vis-à-vis der Horneggli Talstation. Der Weg verläuft mit nur einer grösseren Steigung fast flach bis nach Saanenmöser und ist mit einem Schotterbelag angenehm zu laufen. Distanz bis Saanenmöser ca. 2.5 km. Für den Rückweg können Sie als Alternative den etwas höheren und weiteren Weg über das Schlittmoos wählen, müssen dann aber einen etwas längeren Anstieg in Kauf nehmen. Die Distanz für den Rückweg über Schlittmoos beträgt ca. 4,5 km. Flache Joggingstrecken bieten sich vor allem im Talboden zwischen Saanen und Gstaad bzw. bis zum Chlösterli an. Bergläufer suchen die Herausforderung eher mit den ca. 600 Höhenmetern Steigung am Rellerli oder am Hornberg.
Rückengymnastik
Durch mangelnde Bewegung wird der Rücken für viele Menschen zur Problemzone. Tun Sie mal wieder etwas Gutes für Ihren Rücken. Durch spezifisches Training der Hüft–, Bauch– und Rückenmuskulatur kräftigen Sie Ihren Körper.
Skigymnastik (Dezember bis März)
Die richtige Vorbereitung für den Skitag. Sie bringen Ihren Körper in Schwung und fördern Gleichgewicht und Koordination.
Entspannungsgymnastik
Durch sanftes Dehnen Ihrer Muskulatur fördern Sie Ihre Beweglichkeit und die Regeneration der beanspruchten Muskeln. Stretching ist die beste Erholung nach einem sportlichen Tag.
Yoga
Mit Yoga Uebungen förden Sie Ihre Beweglichkeit und erhöhen Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Wassergymnastik
Starten Sie Ihren Ferientag mit gelenkschonender Gymnastik im Wasser und geniessen Sie die Leichtigkeit Ihrer Bewegungen dank Wasserauftrieb. Unser Solbad verstärkt diese Wirkung noch zusätzlich.
Bewusstes Gehen mit MBT Schuhen
Die gesündeste und angenehmste Art der menschlichen Fortbewegung ist die natürlichste: barfuss auf weichem, unebenem Boden zu gehen. In manchen Gegenden der Welt gehört das zum Alltag—etwa beim ostafrikanischen Stamm der Masai. Die Masai sind bekannt für ihre perfekte Haltung und kennen viele der Beschwerden nicht, die anderswo verbreitet sind: Knie-, Hüft– oder Kreuzschmerzen etwa. Nun macht die Schweizer Footwear-Technologie namens MBT auch auf harten, ebenen Böden alle Vorteile des natürlichen Barfussgehens zugänglich.
Im Wellness– & Spa Hotel Ermitage Golf haben Sie wöchentlich die Gelegenheit mit den MBT Schuhen durch die Schönrieder Bergwelt zu streifen. Die speziellen Schuhe werden Ihnen für die Lektionen vom Hotel zur Verfügung gestellt.
Nordic-Walking
Nordic Walking ist 40 - 50% effektiver als Walking ohne Stöcke. Nordic Walking trainiert alle wichtigen Muskelpartien ähnlich wie beim Langlaufsport. Arme und Schultern sind aktiv mit eingebunden. Dies macht die Ausübung effizienter. Zudem ist Nordic Walking einfach auszuüben. Eine natürliche Bewegung mit abwechselndem Rhythmus. Der Stock, geführt von oben, schwingt nach vorne, setzt auf und wieder zurück. Diese gerade Bewegung wird wiederholt, ein Stock nach dem Anderen. Dazu füllen sich die Lungen mit würziger, sauerstoffreicher Luft des Saanenlandes.
Indoorcycling
Indoorcycling ist ein Herzkreislauftraining auf speziell dafür vorgesehenen Indoorbikes. Gruppendynamik und mitreis sende Musik sorgen dafür, dass Indoorcycling nie langweilig wird. Die Musik ist bei diesem Training ein tragendes Element, denn sie ersetzt Berge, Abfahrten und Flachpassagen. Motivationsprobleme sind praktisch ausgeschlossen. Indoorcycling hat keinen Wettkampfcharakter, die Teilnehmenden müssen nicht zeigen, wie gut sie sind, dennoch sollten die Teilnehmenden grundsätzlich gesund sein. Sind aktuelle Verletzungen oder Krankheiten bekannt oder werden Medikamente eingenommen, welche den Herzkreislauf beeinflussen, muss der Kursleiter informiert werden.
Water Bike
Aus Italien ist die neue Sportart Water Bike zu uns gekommen. Aehnlich wie beim Spinning fahren die Teilnehmenden einen Parcours mit Steigungen, schnellen Abfahrten und verschiedenen Positionen auf dem Water Bike. Dabei hilft der Wasserwiderstand den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Bewegung des Wassers massiert sanft die Muskulatur der unteren Extremitäten.
