Retreat Longevity
Im Retreat erhalten Sie wertvolle Impulse für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Freuen Sie sich auf eine Kombination aus Bewegung, funktionaler Ernährung, Breathwork und innovativen Longevity-Methoden wie Rotlichttherapie und Biohacking. Entwickeln Sie persönliche Strategien für mehr Energie und nehmen Sie wertvolle Tipps für Ihren Alltag mit.
11. bis 14. März 2027
3 Nächte
Einzelzimmer ab CHF 1540.–
Zweibettzimmer ab CHF 2870.-
Die Preise verstehen sich pro Zimmer und enthalten die MWST, Kur- und Beherbergungstaxe.
Beschränkte Platzzahl
Jetzt buchen ( 1 Person)Jetzt buchen (2 Personen)Unsere Kursleitung
Sabrina ist Gründerin der Longevity Lounge Zürich, zertifizierte Neuroscience Coach und Trainerin für Breathwork und Ice Bath. Mit ihrem persönlichen und praxisnahen Ansatz verbindet sie wissenschaftliche Erkenntnisse mit einfachen Ritualen für mehr Energie, Regeneration und Lebensqualität.
Angebot
Zusätzlich zu unseren Inklusivleistungen erhalten Sie
3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
Inhalte gemäss Retreat-Programm
Umfassender Longevity Guide inklusive Workbook und individuellem Protokoll für Energie, Bewegung, Ernährung und Schlaf
Ziele
Den eigenen Körper und seine Bedürfnisse besser verstehen
Energie und Vitalität langfristig stärken
Stoffwechsel und metabolische Gesundheit kennenlernen
Kraft, Beweglichkeit und körperliche Fitness fördern
Schlafqualität und Regeneration gezielt verbessern
Mentale Resilienz und Stressmanagement stärken
Individuelle Longevity-Routinen für den Alltag entwickeln
Vorkenntnisse in Longevity, Biohacking oder Training sind nicht erforderlich – alle Einheiten werden individuell an das eigene Level angepasst. Auch bei Verletzungen oder während der Schwangerschaft finden wir gemeinsam passende Alternativen.
Tagesstruktur
Inhalte und Zeiten können abweichen. Das genaue Programm* erhalten Sie jeweils zu Beginn des Retreats oder auf Anfrage im Voraus. Erläuterungen folgen zu Beginn des Retreats.
Anreisetag
17 Uhr Zimmerbezug – individuelle Anreise
18 Uhr Welcome und Opening Ritual: Kennenlernen, Einführung Longevity, Zielvisualisierung
19 Uhr Abendessen
Tag 1 - Aktivieren. Messen. Verstehen
8.30 Uhr Rotlichttherapie & Spaziergang im Tageslicht – Einzelsessions mit Sound Immersion (optional)
9 Uhr Frühstück
10 Uhr Einführung Energie-Protokoll und Bewegung: Longevity-Basics, Biomarker kennen und verstehen, sanfte Mobility mit Rotlicht und Gehirnwellenaktivierung (binaurale Beats)
12 Uhr Kleiner Lunch
14 Uhr Biohacking- und Protokoll-Lab: eigenen Longevity-Typ finden und individuelle Routine entwickeln
16 Uhr Freie Zeit für Wellness, Wanderungen, etc. – mit Empfehlungen passend zum Tagesthema
19 Uhr Abendessen
Tag 2 - Bewegen. Nähren. Loslassen
8.30 Uhr Rotlichttherapie und Spaziergang im Tageslicht – Einzelsessions mit Sound Immersion (optional)
9 Uhr Frühstück
10 Uhr Kraft- und Bewegungssession: kardiovaskuläre Gesundheit, Muskelaufbau und Beweglichkeit, inkl. funktioneller und physischer Biomarker Checks
12 Uhr Kleiner Lunch
14 Uhr Ernährung und funktionale Nutrition: Blutzucker-Basics, metabolische Gesundheit und ein eigener Protokoll-Drink zum Mixen
15 Uhr Freie Zeit für Wellness, Wanderungen, etc. – mit Empfehlungen passend zum Tagesthema
17.30 Uhr Schlafmanagement und Abschluss-Zeremonie: Rotlicht-Yin Yoga, Breathwork und Cacao-Circle – Verbindung zu dir selbst zum Tagesausklang
19.30 Uhr Abendessen
Abreisetag
8 Uhr Frühstück
9.30 Uhr Longevity Vision Session und Abschluss-Circle – eigene Ziele sichtbar machen
11 Uhr Check-out und individuelle Abreise
*Programmänderungen vorbehalten
Hinweise
Am Nachmittag besteht jeweils Zeit für Wellness, Ausflüge, Massagen und Anwendungen im Hotel. Alle Mahlzeiten können auf Wunsch gemeinsam eingenommen werden.
