Selfcare-Retreat
Im Retreat lernen Sie, durch Herzkohärenz bewusst positive Emotionen zu erzeugen und Stress abzubauen. Je höher Ihre Kohärenz ist, desto besser funktioniert das Zusammenspiel des autonomen Nervensystems und der psychologischen und physiologischen Prozesse im Körper.
28. bis 31. Mai 2027
3 Nächte
Einzelzimmer ab CHF 1019.–
Zweibettzimmer ab CHF 1873.–
Die Preise verstehen sich pro Zimmer und enthalten die MWST, Kur- und Beherbergungstaxe.
Das Retreat findet auf Deutsch statt.
Beschränkte Platzzahl
Jetzt buchen ( 1 Person)Jetzt buchen (2 Personen)Unsere Kursleitung
Nina Franz ist Heartmath-Coachin & Trainerin, Intergrale Life Coachin (EASC-anerkannt), Psychologische Beraterin, EMDR-Coachin und Spirituelle Coachin.
Angebot
Zusätzlich zu unseren Inklusivleistungen erhalten Sie
3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
Inhalte gemäss Retreat-Programm
Ziele
Verständnis eigener Stressmomente und Emotionen
Warum In-Kohärenz-sein wichtig ist und was unser Herz damit zu tun hat
Erkennen der eigenen emotionalen Landkarte
Aktive und geführte Meditationen
Aufgefüllte Energiekammern
Bedürfnisorientierte Selbstfürsorge
Herzkohärente Tools für zu Hause
Ausgeglichenheit, Zuversicht und Freude
Mehr Bewusstsein für Körper und Emotionen
Tagesstruktur
Inhalte und Zeiten können abweichen. Das genaue Programm* erhalten Sie jeweils zu Beginn des Retreats oder auf Anfrage im Voraus. Erläuterungen folgen zu Beginn des Retreats.
Anreisetag
17 Uhr Zimmerbezug – individuelle Anreise
18 Uhr Welcome & Opening Ritual: Kennenlernen, Einführung Longevity, Zielvisualisierung
19 Uhr Abendessen
Tag 1 - Aktivieren. Messen. Verstehen
8.30 Uhr Rotlichttherapie & Spaziergang im Tageslicht – Einzelsessions mit Sound Immersion (optional)
9 Uhr Frühstück
10 Uhr Einführung Energie-Protokoll & Bewegung: Longevity-Basics, Biomarker kennen und verstehen, sanfte Mobility mit Rotlicht und Gehirnwellenaktivierung (binaurale Beats)
12 Uhr Kleiner Lunch
14 Uhr Biohacking- & Protokoll-Lab: eigenen Longevity-Typ finden und individuelle Routine entwickeln
16 Uhr Freie Zeit für Wellness, Wanderungen, etc. - mit Empfehlungen passend zum Tagesthema
18 Uhr Energiemanagement & Recovery-Strategien inkl. Wind-Down-Praktiken, Journaling und kleinen Ritualen zum Tagesausklang
19 Uhr Abendessen
Tag 2 - Bewegen. Nähren. Loslassen
8.30 Uhr Frühstück
9.30 Uhr Session: Innere Balance für Körper, Geist und Seele
12.30 Uhr Kleiner Lunch, danach freie Zeit für Wellness, Wanderungen, etc.
17 Uhr Session: Herzkohärenz und Klarheit schaffen
19 Uhr Abendessen
Abreisetag
8 Uhr Frühstück
9.30 Uhr Longevity Vision Session & Abschluss-Circle – eigene Ziele sichtbar machen
11 Uhr Check-out und Abreise
*Programmänderungen vorbehalten
Hinweise
Am Nachmittag besteht jeweils Zeit für Wellness, Ausflüge, Massagen und Anwendungen im Hotel. Alle Mahlzeiten können auf Wunsch gemeinsam eingenommen werden.
