Retreat-Zeitraum: 30. März bis 27. April 2025.
Harmonie für Körper und Geist
Gönnen Sie sich eine erholsame Auszeit bei den exklusiven ERMITAGE Harmonizing Retreats. Erleben Sie eine Reise zu mehr Leistungsfähigkeit, Klarheit und innerer Ruhe. Basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, begleitet von Dr. Knut Rackebrandt, bringen wir Körper und Geist in Einklang.
Ihr Retreat – klar, effektiv, nachhaltig:
Täglich erwarten Sie zwei 45-minütige Einheiten (ausser samstags und an Feiertagen), die Ihre Energie steigern, Ihre Beweglichkeit fördern und Ihre innere Balance unterstützen. Zusätzlich können Sie in innovativen Programmen wie «Neuro-Fit» und «Mind-Balance» gezielt Ihre Fähigkeiten weiterentwickeln.
Sind Sie bereit für Ihre transformative Erfahrung?
Harmonizing Retreats - gültig vom 30.03.-27.04.25
Entwickelt von Dr. Knut Rackebrandt und seinem Team, basiert das Konzept auf den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaften und Sportmedizin. Dr. Rackebrandt ist ein führender Experte in der Verbindung von körperlichem und kognitivem Training, Dozent an der Universität Bremen sowie an der Fachhochschule für Sport und Management in Potsdam.
+ «Neuro-Fit»: Innovative Bewegungsübungen, die Gehirn und Körper stärker verbinden und Ihre Leistungsfähigkeit fördern.
+ «Mind-Balance»: Meditation, Atemübungen und Strategien für mehr innere Ruhe und weniger Stress.
+ AIRIS KI Brainathletics-Einheiten: Gesundheitscheck und spielerische Trainingsmethode.
+ Rückenfitness: Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur.
+ Zwei Abendvorträge pro Woche zu Rückengesundheit und Schlafverbesserung.
+ Und vieles mehr …
Ihre Auszeit p.P. in Leistungen:
+ 4 Nächte (bei Anreise Sonntag, Montag oder Dienstag) oder 4 Übernachtungen im Zweitbettzimmer Nord ab |
Das dürfen Sie erwarten:+ Neurozentrierte Trainingseinheiten
Warum dieses Retreat?Es geht nicht nur um Entspannung, sondern darum, mit konkreten Tools und Techniken in den Alltag zurückzukehren und Ihre Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern. Training, Achtsamkeit und Natur bieten Ihnen ganzheitliche Erholung und neue Energie. |
| Datum | Vormittag (9 bis 9.45 Uhr) |
Nachmittag (16 bis 16.45 Uhr) |
Abend (19 bis 19.45 Uhr) |
| 31.03.25 | Freie Zeit | Mind-Balance | NeuroFit |
| 01.04.25 | Brain-Body Harmony | AIRIS KI Brainathletics | Freie Zeit |
| 02.04.25 | Alpines Qi-Gong | Freie Zeit | Vortrag: Ganzheitliche Rückengesundheit |
| 03.04.25 | Calligraphy Yoga | Ganzkörper-Fitness | Freie Zeit |
| 04.04.25 | Rückenfitness | AIRIS KI Brainathletics | Freie Zeit |
| 05.04.25 | Freie Zeit | Freie Zeit | Freie Zeit |
| 06.04.25 | Calligraphy Yoga | Freie Zeit | Techniken zur Schlafverbesserung (Theorie und Praxis) |
| 07.04.25 | AIRIS KI Brainathletics | Rückenfitness | Freie Zeit |
| 08.04.25 | NeuroFit | Ganzkörper-Fitness | Freie Zeit |
| 09.04.25 | AIRIS KI Brainathletics | Freie Zeit | Vortrag: Ganzheitliche Rückengesundheit |
| 10.04.25 | Rückenfitness | Mind-Balance | Freie Zeit |
| 11.04.25 | Calligraphy Yoga | AIRIS KI Brainathletics | Freie Zeit |
| 12.04.25 | Freie Zeit | Freie Zeit | Freie Zeit |
| 13.04.25 | Rückenfitness | Freie Zeit | Techniken zur Schlafverbesserung (Theorie und Praxis) |
| 14.04.25 | NeuroFit | Alpines Qi-Gong | Freie Zeit |
| 15.04.25 | Brain-Body Harmony | AIRIS KI Brainathletics | Freie Zeit |
| 16.04.25 | Ganzkörper-Fitness | Freie Zeit | Vortrag: Ganzheitliche Rückengesundheit |
| 17.04.25 | Calligraphy Yoga | Freie Zeit | Techniken zur Schlafverbesserung (Theorie und Praxis) |
| 18.04.25 | Freie Zeit | Freie Zeit | Freie Zeit |
| 19.04.25 | Freie Zeit | Freie Zeit | Freie Zeit |
| 20.04.25 | Freie Zeit | Freie Zeit | Freie Zeit |
| 21.04.25 | NeuroFit | Freie Zeit | Techniken zur Schlafverbesserung (Theorie und Praxis) |
| 22.04.25 | AIRIS KI Brainathletics | Alpines Qi-Gong | Freie Zeit |
| 23.04.25 | Ganzkörper-Fitness | Freie Zeit | Vortrag: Ganzheitliche Rückengesundheit |
| 24.04.25 | Calligraphy Yoga | Rückenfitness | Freie Zeit |
| 25.04.25 | Mind-Balance | AIRIS KI Brainathletics | Freie Zeit |
| 26.04.25 | Freie Zeit | Freie Zeit | Freie Zeit |
| 27.04.25 | Calligraphy Yoga | Freie Zeit | Freie Zeit |
Programmänderungen sind vorbehalten. Die Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet und werden individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.
Am Nachmittag besteht jeweils Zeit für Wellness, Ausflüge, Massagen und Anwendungen im Hotel.
NeuroFit:
Diese Trainingsmethode stärkt die Verbindung zwischen Gehirn und Körper. Spezielle Bewegungsübungen aktivieren neuronale Netzwerke, verbessern Koordination, Reaktionsfähigkeit und geistige Leistungsfähigkeit. NeuroFit fördert sowohl die körperliche Fitness als auch die geistige Agilität.
Mind-Balance:
In dieser Einheit erlernen Sie Techniken zur Stressreduktion und mentalen Leistungssteigerung. Durch Meditation, Atemübungen und kognitive Strategien finden Sie innere Ruhe und steigern Ihre Konzentration und Belastbarkeit.
Brain-Body Harmony:
Diese Praxis kombiniert asiatische Gesundheitstechniken und Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sanfte Dehnungen, Körperhaltungen und meditative Elemente fördern Flexibilität und mentale Ausgeglichenheit.
Alpines Qi-Gong:
Diese chinesische Bewegungskunst nutzt fliessende Bewegungen und Atemtechniken, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. In der frischen Alpenluft stärkt Alpines Qi-Gong sowohl die körperliche Vitalität als auch die innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Calligraphy Yoga:
Eine einzigartige Methode, bei der Yoga-Bewegungen mit der Kunst der Kalligraphie kombiniert werden. Durch das Nachahmen von Schriftzeichen mit dem ganzen Körper werden Konzentration, Körperbewusstsein und Koordination geschult.
Rückenfitness:
Gezielte Übungen zur Stärkung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur. Rückenfitness hilft, Haltungsschäden vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und die Wirbelsäule zu stabilisieren.
Ganzkörperfitness:
Ein umfassendes Training für alle Muskelgruppen, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Es verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
AIRIS KI Brainathletics:
Dieses KI-gestützte Training fördert visuelle, kognitive und motorische Fähigkeiten und passt sich individuell an Ihre Bedürfnisse an. AIRIS Brainathletics bietet maßgeschneiderte Übungen für Körper und Geist.
Techniken zur Schlafverbesserung:
Erlernen Sie praktische Methoden und Techniken für besseren Schlaf. Vom Entspannen bis hin zu Tipps für eine schlaffördernde Umgebung erhalten Sie wertvolle Informationen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern und erfrischt aufzuwachen.
