Retraite
Retraite Longévité
Au cours de cette retraite, vous bénéficierez de précieux conseils pour votre santé et votre bien-être. Découvrez un programme alliant activité physique, alimentation fonctionnelle, techniques de respiration et méthodes innovantes favorisant la longévité, telles que la thérapie par la lumière rouge et le biohacking. Élaborez des stratégies personnalisées pour gagner en énergie et repartez avec de précieux conseils à mettre en pratique au quotidien.
11 au 14 mars 2027
3 nuits
Chambre simple à partir de CHF 1540.-
Chambre double à partir de CHF 2870.-
Le prix indiqué par chambre inclut la TVA, la taxe de séjour et la taxe d'hébergement.
Nombre de places limité
Réserver maintenant (1 personne)Réserver maintenant (2 personnes)Nos formateurs
Sabrina est la fondatrice du Longevity Lounge de Zurich, coach certifiée en neurosciences et formatrice en respiration consciente et en bains glacés. Grâce à son approche personnalisée et axée sur la pratique, elle allie les connaissances scientifiques à des rituels simples pour plus d'énergie, de régénération et de qualité de vie.
Offre
En plus de nos prestations incluses, vous bénéficiez de
3 nuitées dans la catégorie de chambre choisie
Contenu selon le programme de la retraite
Guide complet sur la longévité, comprenant un cahier d'exercices et un protocole personnalisé pour l'énergie, l'activité physique, l'alimentation et le sommeil
Objectifs
Mieux comprendre son corps et ses besoins
Renforcer l'énergie et la vitalité à long terme
Découvrir le métabolisme et la santé métabolique
Développer la force, la souplesse et la condition physique
Améliorer de manière ciblée la qualité du sommeil et la récupération
Renforcer la résilience mentale et la gestion du stress
Mettre en place des habitudes personnalisées favorisant la longévité au quotidien
Aucune connaissance préalable en matière de longévité, de biohacking ou d'entraînement n'est requise : toutes les séances sont adaptées individuellement à votre niveau. Même en cas de blessure ou pendant la grossesse, nous trouverons ensemble des alternatives adaptées.
Rythme quotidien
Le contenu et les horaires peuvent varier. Vous recevrez le programme détaillé* au début de la retraite ou sur demande préalable. Des explications vous seront fournies au début de la retraite.
Jour d'arrivée
17 h Enregistrement à l'hôtel – arrivée libre
18 h Accueil et rituel d'ouverture : prise de contact, initiation à la longévité, visualisation des objectifs
19 h Dîner
Jour 1 - Activer. Mesurer. Comprendre
8 h 30 Thérapie par la lumière rouge et promenade à la lumière du jour – Séances individuelles avec immersion sonore (en option)
9 heures Petit-déjeuner
10 heures Introduction au protocole énergétique et à l'activité physique : les bases de la longévité, connaître et comprendre les biomarqueurs, mobilité douce grâce à la lumière rouge et à l'activation des ondes cérébrales (battements binauraux)
12 h Petit déjeuner
14 h Laboratoire de biohacking et de protocoles : découvrir son propre type de longévité et élaborer une routine personnalisée
16 h Du temps libre pour le bien-être, les randonnées, etc. – avec des suggestions en lien avec le thème du jour
19 h Dîner
Jour 2 - Bouger. Se nourrir. Lâcher prise
8 h 30 Thérapie par la lumière rouge et promenade à la lumière du jour – Séances individuelles avec immersion sonore (en option)
9 heures Petit-déjeuner
10 heures Séance de musculation et de mobilité : santé cardiovasculaire, renforcement musculaire et souplesse, avec bilans des biomarqueurs fonctionnels et physiques
12 h Petit déjeuner
14 h Alimentation et nutrition fonctionnelle : les bases de la glycémie, la santé métabolique et une boisson personnalisée à préparer soi-même
15 h Du temps libre pour le bien-être, les randonnées, etc. – avec des suggestions en lien avec le thème du jour
17 h 30 Gestion du sommeil et cérémonie de clôture : Yin Yoga à la lumière rouge, travail sur la respiration et cercle du cacao – Se reconnecter à soi-même pour terminer la journée en beauté
19 h 30 Dîner
Jour du départ
8 heures Petit-déjeuner
9 h 30 Séance « Longevity Vision » et cercle de clôture – mettre en lumière ses propres objectifs
11 heures Départ et remise des clés
*Sous réserve de modifications du programme
Remarques
L'après-midi, vous aurez le temps de profiter des activités de bien-être, des excursions, des massages et des soins proposés à l'hôtel. Si vous le souhaitez, tous les repas peuvent être pris en groupe.
